Les 5 aliments qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids en 2019

Si vous voulez vous débarrasser des kilos de plus d’une fois pour toujours au cours de cette nouvelle année, en plus d’exercer et d’éliminer peu de nourriture saine, nous vous recommandons d’inclure des produits de qualité à la table quotidienne. Mais ces 5 aliments ne peuvent pas manquer dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids en 2019, notez:
L’eau est une partie majoritaire de notre corps, mais au-delà de cela, l’eau doit être la boisson habituelle
L à notre table et son augmentation peut favoriser l’hydratation et être la clé pour perdre du poids.
Bien que nous puissions non seulement boire de l’eau mais l’ajouter avec des repas différents, sa consommation dans des proportions adéquates est essentielle si nous voulons perdre du poids, car elle aide à ajouter du volume aux plats sans fournir de calories et à calmer la soif que nous confondons souvent la faim.

D’un autre côté, une mauvaise hydratation a été liée dans une étude publiée en 2016 à un plus grand poids de graisses et de poids corporel, tandis que les enquêtes précédentes ont confirmé que plus il y a d’eau, plus le poids est perdu en portant un plan alimentaire pour perdre du poids.
Ensuite, l’eau doit être notre boisson habituelle et celle que nous consommons toujours et aussi, nous vous recommandons d’ajouter de l’eau avec diverses préparations.
Les fruits et légumes sont de la nourriture de peu de calories, beaucoup d’eau à l’intérieur et des fibres qui sont essentielles lorsque nous nous assassions avec moins de quantité et donc réalisons le déficit calorique dont nous avons tellement besoin.

De plus, ils proposent des vitamines et des minéraux qui ont été associés à une plus grande perte de poids et comme si cela ne suffisait pas, ils nous aident à prendre soin de notre esthétique pendant que nous enlevons les kilos.
Même, étant donné la grande variété de fruits et légumes que nous avons à notre disposition, son apport rend le régime alimentaire pour perdre du poids, plus diversifié et plus attrayant, améliorant l’adhésion.
Il est conseillé d’atteindre les cinq rations quotidiennes et de ne pas oublier sa consommation si nous voulons améliorer la santé et perdre du poids.

Dans un régime alimentaire pour perdre du poids, c’est une erreur d’en éliminer les hydrates, cependant, nous pouvons les réduire facilement en choisissant de bonnes sources comme des légumineuses.
Les légumineuses sont également un aliment qui offre beaucoup de satiété compte tenu de sa richesse en fibres et en protéines, absorbant beaucoup d’eau pendant la cuisson et étant donc de faible densité calorique.
Comme si cela ne suffisait pas à mâcher et que cela calme notre appétit et aussi, cela améliore notre flore intestinale en ayant un effet prébiotique et, par conséquent, ils peuvent également nous aider au moment de l’éclaircissement.

Ils sont des aliments accessibles et polyvalents et cette faim calme facilement, par conséquent, les légumineuses sont également essentielles si nous cherchons à perdre du poids en 2019.
Les épices et les condiments, même utilisés dans de petites proportions offrent de nombreux avantages à notre corps, y compris beaucoup de saveurs et d’arôme à nos plats, ce qui les rend très attrayants pour le palais sans ajouter presque de calories.
D’un autre côté, beaucoup d’entre eux soulèvent le métabolisme, comme c’est le cas des poivrons épicés, du poivre ou du curcuma accentuant la dépense thermique de l’organisme et favorisant ainsi l’équilibre énergétique négatif dont nous avons besoin lors de la perte de poids.

De même, les épices et les condiments servent à réduire l’utilisation de sel et de sodium qui, bien qu’il ne fournisse pas de calories, peut nous conduire à une prise de poids, et favoriser également la diminution des sauces commerciales et d’autres arômes industriels d’une mauvaise qualité nutritionnelle.
Ainsi, les épices et les condiments sont quelque chose que vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation au moment de l’amincissement.
Les graisses au moment de l’amincissement ne peuvent pas être manquantes, car bien qu’elles soient concentrées en calories, elles sont nécessaires quotidiennement et si nous choisissons les alternatives appropriées, elles peuvent favoriser la perte de poids.

L’huile d’olive extra vierge est l’option recommandée, riche en antioxydants, avec un effet anti-inflammatoire et qui peut accélérer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses à la conclusion d’une enquête publiée en 2004.
De plus, des études précédentes ont montré que leur apport peut réduire la faim et l’appétit, aidant ainsi à perdre du poids sans plus grand sacrifice. Et le meilleur, ses graisses monoinsaturées sont l’une des meilleures au moment de perdre le ventre.

Ce sont cinq aliments que nous recommandons dans le régime alimentaire habituel si vous voulez perdre du poids efficacement et prendre soin de la santé en 2019.